चांगल्या आरोग्यदायी सवयी | Good Healthy Habits : निरोगी जीवन जगण्यासाठी आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत. आपण कितीही चांगले खाल्ले असले, तरी खाल्लेल्या अन्नाचे जर नीट पचन झाले नाही तर, त्या खाल्लेल्या अन्नाचा फायदा आपल्या शरीराला मिळत नाही.
सकाळपासून रात्री झोपेपर्यंत आपण ज्या काही क्रिया करतो, त्याचा आपल्या शरीराला फायदा होतो की नाही हे पाहणे आवश्यक आहे. अन्यथा, चुकीच्या सवयींमुळे आपल्या शरीराचे नुकसान होते.
आणि म्हणून शरीराचे नुकसान टाळण्यासाठी चांगल्या आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत, जेणेकरून आपण निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकू.
Image Credit to Spruha Joshi
चांगल्या आरोग्यदायी सवयी | Good Healthy Habits in Marathi | Delight Life Style
१ - पाच गोष्टी नेहमी योग्य वेळी कराव्यात. सकाळी लवकर उठणे, टॉयलेटला जाणे, अंघोळ करणे, खाणे आणि झोपणे. शरीर निरोगी ठेवण्याचा हा मूळ मंत्र आहे.
२ - सकाळी उठल्याबरोबर दात स्वच्छ करणे आणि एक ग्लास थंड पाणी पिणे. नंतर एक ग्लास कोमट पाण्यात एक लिंबू पिळून टॉयलेटला जाणे.
३ - मल, लघवी, शिंका येणे, अश्रू, कावीळ, झोप, उलट्या, ढेकर, भूक, तहान, पोट फुगणे आणि श्वास या नैसर्गिक क्रिया आहेत. या कधीच थांबवू नयेत.
४ - कमी खाणे आरोग्यासाठी नेहमीच चांगले असते. भुकेपेक्षा एक पोळी कमी खाल्ल्याने पोट चांगले राहते. संयमाने काम केले तर बुद्धी चांगली राहते. पोट आणि बुद्धी निरोगी असेल तर आपण निरोगी राहतो.
५ - जेवल्यानंतर लगेच झोपणे किंवा काम करणे, जेवताना काळजी करणे, जेवताना बोलणे आणि जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे यामुळे अपचन होते. या चुकीच्या सवयी आहेत.
६ - भूक लागल्यावर न खाणे, भूक नसेल तेव्हा खाणे, अन्न न चघळता गिळणे, जेवल्यानंतर तीन तासांच्या आत पुन्हा खाणे आणि अति खाणे प्रकृतीसाठी चांगले नाही. पाहिल्याशिवाय पाणी पिऊ नका, चुकीच्या व्यक्तीशी मैत्री करू नका, हात धुतल्याशिवाय अन्न खाऊ नका, विचारल्याशिवाय सल्ला देऊ नका, आपल्यापेक्षा मोठ्या माणसांचा द्वेष करू नका, पराक्रमी लोकांशी वैर करू नका. आणि दुष्टांशी मैत्री करू नका. या सवयींचे आपल्या जीवनात काटेकोरपणे पालन झाले पाहिजे. या सवयी तुम्हाला अनेक रोगांपासून दूर ठेवतील.
७ - अतिव्यायाम, अत्याधिक विनोद, जास्त बोलणे, जास्त काम करणे, जास्त जागरण आणि अति संभोग या सर्वांची गरज आहे पण ते अति प्रमाणात करणे योग्य नाही. कारण आज ना उद्या या सवयी तुमच्या दुःखाचे कारण बनणार आहेत हे नक्की.
८ - या जगात असा कोणताही पदार्थ नाही, जो योग्य प्रमाणात आणि योग्य प्रकारे वापरला तर औषध म्हणून काम करणार नाही. योग्य मार्गाने आणि योग्य प्रमाणात सेवन न केल्यास ते विषारी होऊ शकते. म्हणून कधीही योग्य प्रमाणातच प्रत्येक गोष्टीचं उपभोग घेणे आरोग्यदायी ठरते.
९ - झोपण्यापूर्वी लघवी करणे, गोड दूध पिणे, दात साफ करणे, हातपाय धुणे, दिवसभर केलेल्या कामाचे ध्यान करणे, देवाचे ध्यान करणे शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. जेवताना आणि झोपताना मन एकाग्र केले पाहिजे. गाजर, मुळा, काकडी, कांदा, कोबी, कोथिंबीर, मुळ्याची पाने, पालक इत्यादी बारीक चिरून सॅलडच्या स्वरूपात खाव्यात. त्यामुळे शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते.
लक्षात ठेवा की, जे लोक या सर्व नियमांचे पालन करतात ते निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य जगतात आणि ते देखील कोणत्याही वेदनाशिवाय. माझ्या प्रिय वाचकांनो, मला आशा आहे की तुम्हीही या सर्व आरोग्यदायी नियमांचे पालन करून तुमचे शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त कराल.
माझे शब्द
माणसाने शारीरिक गोष्टींकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. कारण आपल्याला इतर कोणत्याही गोष्टी कधीही मिळवता येतील, पण एकदा का शरीरात बिघाड झाला आणि तो अंतिम स्टेजपर्यंत पोहचला तर, तुम्ही इतर गोष्टी कितीही मिळवल्या असतील, पण त्याचा तुम्हाला काहीही उपयोग होणार नाही. म्हणून शक्य होईत तितके शरीराच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष द्या.
Read More Post:
ध्यान करण्याचे फायदे | Benefits of Meditation
Self Care Habits for Women in Marathi : महिलांसाठी स्वत:ची काळजी घेण्याच्या खास सवयी
मनाला चांगलं फील करण्याचे पाच मिनिटाचे मेडीटेशन तंत्र
स्टोन थेरपी काय आहे ? तिचा वापर करून आजारांपासून सुटका कशी करू शकतो ?
शरीरात पाणी टिकून राहिल्याने कोणत्या समस्या उद्भवतात : Water Retention Bad for Body
