जंकफूड कोणते आहेत? जंकफूडचे आरोग्यावर होणारे परिणाम

या धरतीवरील अधिकांश लोकांना जंक फूड खूप आवडते. त्यातूनच हा मुलांचा आवडता पदार्थ. जंक फूडशिवाय अन्न खाण्याचा विचारही मुले करू शकत नाहीत. आणि याला कुठे ना कुठे पालकच जबाबदार असतात. मुलांच्या जिद्दीपुढे पालकांचे काहीच चालत नाही. तसे, या युगात पालकांना संस्कृतीपेक्षा मुलांवर अधिक प्रेम करणेच माहित असते. याचे परिणाम त्यांना पुढे भोगावे लागतात. मी त्या सर्व पालकांना सांगू इच्छितो की, जंक फूडच्या अतिसेवनामुळे तुमच्या मुलांवर वाईट परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे तुमच्या मुलांना योग्य वेळी या जंक फूडपासून दूर ठेवणे ही तुमची जबाबदारी आहे.

जंकफूडचे आरोग्यावर होणारे परिणाम

तसे म्हटले तर जंकफूडची भली मोठी लिस्ट निघेल. परंतु आपण दररोजच्या जीवनात ज्यांच्या शिवाय राहू शकत नाही, त्या जंकफूडची आपण माहिती घेऊया. येथे मी कोणालाही जंकफूड खाऊच नका असे म्हणत नाही, परंतु त्यांचे अतिप्रमाणात सेवन करू नका.. असे माझे म्हणणे आहे. त्यामुळे तुमचे आरोग्य सुरक्षित राहील.           

१. चॉकलेट

    लहान मुलांबरोबरच मोठ्यांनाही चॉकलेट आवडते. काहींना जेवल्यानंतर चॉकलेट खायला आवडते. त्यावर मुले तर तुटून पडतात. पण मी तुम्हाला सांगतो इच्छितो की, जास्त चॉकलेट खाल्ल्याने दात किडणे आणि जंत होण्याचा धोका अधिक वाढतो. अधिक चॉकलेट खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते. म्हणून चॉकलेटचे सेवन सावधगिरीने करणे आवश्यक आहे, तसेच मुलांना चॉकलेटचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला द्या.

Read More : हेल्दी आरोग्यदायी फळे कोणती आहेत? रोगांपासून दूर ठेवतात ही फळे

२. मध

    मध हा अनेकांचा आवडता पदार्थ आहे. आणि त्याचे फायदेही खूप आहेत. पण असं म्हणतात की कोणत्याही पदार्थाचं जास्त सेवन केलं तर ते विष बनतं. मधामुळे विशेषतः एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांना नुकसान होऊ शकते. जसे घसा कोरडा होणे, उलट्या होणे इ.

३. फ्रुट स्नैक्स

फळांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. परंतु तुम्हाला फक्त नैसर्गिक गुणांनी भरलेली फळेच खाणे आवश्यक आहे. बाजारातील फळांचे स्नॅक्स नव्हे. बाजारातील फळांचे स्नॅक्स जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास मुलांचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे मुलांना अशा पदार्थांपासून दूरच ठेवा.

४. चीज

 चीज मुलांना खूप आवडते. परंतु मुलांच्या आहारात चीज मर्यादित प्रमाणात वापरावे, त्यात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात, परंतु लहान मुलांनी फक्त अडीच कप दूध घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच मुलांना जास्त चीज खाऊ देऊ नका.

५. कोल्ड्रिंक्स

कोल्डड्रिंक्सचे सेवन लहान मुले तसेच प्रौढ देखील करतात. आणि आजच्या माणसांची ही गरज बनली आहे. उन्हाळ्यात प्रत्येकाच्या घरात थंड पेयाच्या बाटल्या पडलेल्या असतात. परंतु माझी येथे कळकळीची विनंती आहे की, मुलांना ते कमी प्रमाणात सेवन करू द्या. कोल्डड्रिंक्सचा मुलांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. कोल्ड्रिंक बनवताना वापरण्यात येणारा सोडा मुलांच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतो.

६. मिठाई

गोड पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे मुलांना अन्न पचण्यास त्रास होतो. म्हणूनच मुलांच्या जेवणात जास्तीत जास्त गोड पदार्थांचा समावेश करू नका.

७. प्रोसेस्ड रेडमीट

प्रक्रिया केलेले रेडमीट जंक फूडमध्ये देखील समाविष्ट आहे आणि त्याचे जास्त सेवन केल्याने तुम्ही मधुमेह आणि हृदयविकाराला बळी पडण्याची शक्यता अधिक असते. प्रक्रिया केलेल्या लाल मांसामध्ये चरबी आणि नायट्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते.

सावधगिरी

मला माहीत आहे, आज लोक जंक फूडशिवाय राहू शकत नाहीत. आणि तुमची ही सवय, तुमच्या जीवनाची भागच बनली असेल. परंतु तुम्हाला येथे लक्षात घ्यायला हवे आहे की, या सवयींमुळे तुमच्या मुलांच्या आरोग्याला धोका पोहचण्याची शक्यता अधिक असते. म्हणून तुम्ही स्वतः पुढाकार घेऊन, आपल्या मुलांना याची प्रेमाने माहिती द्या. त्यांच्या हळू हळू या सवयी कमी करत चला.