अक्षय कुमारचा डाएट प्लॅन कसा असतो? जाणून घ्या त्याच्या फिट असण्याची जीवनशैली

अक्षय कुमार हा बॉलीवूडमधील सर्वात फिट आणि शिस्तप्रिय अभिनेता आहे. त्याची जीवनशैली आणि त्याचा  आहार सर्वांना प्रभावित करतो. म्हणूनच तो 50 वर्षाच्या पुढे असूनही, 30 वर्षांच्या तरुण मुलासारखा दिसतो.

    संतुलित जीवनशैली आणि योग्य आहार प्लान माणसाला निरोगी बनवते आणि हे अक्षय कुमारच्या जीवनशैलीने सिद्ध केले आहे. तुम्हीही अक्षय कुमारचा डाएट प्लॅन आणि लाइफस्टाइल अंगीकारली तर, तुम्हाला त्याच्या डाएट प्लॅनचा नक्कीच फायदा होईल.

Image and content Credit to akshy kumar 

अक्षय कुमारचा रोजचा वर्कआउट ४५ मिनिटांपासून ते १ तासाचा असतो. जिमपेक्षा तुमची दैनंदिन जीवनशैली आणि डाएट प्लॅन महत्त्वाचा असल्याचे तो सांगतो. संतुलित आहार तुम्हाला निरोगी शरीर देतो. ज्यामुळे तुमचे वृद्धत्व लपते आणि तुम्ही तरुण आणि निरोगी दिसू लागता. चांगली आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी जिमसोबतच संतुलित आहार, योग्य आहार प्लान आणि प्रत्येक कामात शिस्त खूप महत्त्वाची असते.

Read More: हेल्दी आरोग्यदायी फळे कोणती आहेत? रोगांपासून दूर ठेवतात ही फळे

    जाणून घेऊया या ब्लॉगमध्ये अक्षय कुमारचा दैनंदिन आहार प्लान आणि तो डिसिप्लीनच्या माध्यमातून स्वतःला फिट आणि तंदृस्त ठेवतो.

अक्षय कुमारची फिट आणि हेल्दी राहण्याची सूत्रे 

१. अक्षय कुमार म्हणतो की, रात्रीचे जेवण 7 वाजण्यापूर्वी करावे. अन्न पचायला जवळपास ४-५ तास लागतात. रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने पचनास मदत होते आणि पोटाच्या अनेक समस्यांपासून सुटका मिळण्यास मदत होते. रात्रीचे जेवण योग्य वेळी केल्याने सकाळच्या नाश्त्यासाठी पोट तयार राहते.

२. रात्री लवकर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठणे तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर असते.

३. सकाळी लवकर उठणे, मोकळ्या हवेत चालणे, व्यायाम करणे, योगासने करणे खूप गरजेचे असते. असे केल्याने तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता आणि अथक परिश्रम करता.

४. दररोज 15-20 मिनिटे ध्यान करणे आवश्यक असते. ध्यान केल्याने तुमचे मन शांत राहते आणि तुमची बुद्धी नवीन विचारांना सक्रिय करण्यासाठी तयार होईल.

५. जेवणाची वेळ समान असावी. दिवसातून दोनदा अन्न घ्या, परंतु त्याची वेळ दररोज सारखीच असावी. खाण्यापूर्वी आणि नंतर, जर भूक लागली तर फळे सोबत घ्या किंवा सहज पचणारे पदार्थ खा.

६. दिवसभरात 4-5 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी आणि शरीराचे तापमान संतुलित ठेवण्यासाठी पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे.

७. काही लोक व्यायामाबाबत आळशी असतात. त्यामुळे जर तुम्हाला व्यायाम करायचा नसेल तर नक्कीच फिरायला जा.

८. दररोज हेल्दी अन्न, फळे, नट्स घेणे आवश्यक आहे. त्यांच्याकडून तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक प्रथिने मिळतात.

९. साखर आणि जास्त मीठ कोणत्याही पदार्थात चांगले नाही. म्हणूनच अशा पदार्थांचे सेवन टाळावे. कमी मीठ आणि साखर, याचा तुमच्या आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. तसेच तेलकट पदार्थ, सिगारेट, दारू यांचे सेवन टाळावे.

१०. कठोर परिश्रम करणे खूप महत्वाचे असते. परंतु कामाचा ताण कधीही घेऊ नका. ते शांतपणे सोडवण्याचा प्रयत्न करा. अति तणावामुळे तुमचे मानसिक संतुलन बिघडते आणि तुम्हाला अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

    तुम्ही अक्षय कुमारची डिसिप्लीन पाहिली असेल तर, नक्कीच त्याच्यावर भारावून जाल. त्याचे कोणतेही मोठे काम असो, शूटिंग असो वा पार्टी, तो सकाळी पाचच्या आधीच उठतो. सकाळी सर्व काम उरकून तो सकाळी ७ च्या आधी सेटवर पोहोचतो आणि संध्याकाळी ५.३० ते ६ च्या आधी पॅक करतो. संध्याकाळी, कोणत्याही परिस्थितीत, तो 7 वाजण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण करतो. ते कधीही पार्टीत जास्त वेळ राहत नाहीत. तो नेहमी दारूचे सेवन टाळतो. म्हणूनच योग्य आहार प्लान, रोजची कसरत आणि शिस्त यामुळे वृद्धापकाळातही तो निरोगी आणि सक्रिय राहतो.